アップルティの晩ご飯日記

ここでは節約料理や晩ご飯、日常のお役立ち情報等を紹介したいと思っております。

ソレダメ!ダイエット体操!ウエストが細くなるフリパラツイスト

こんにちは!アップルティです。

 

テレビ東京で放送中の「ソレダメ!」をまとめました。(2018/4/11放送) 

 

超簡単!最強ダイエット体操!今からでも夏までにダイエットが出来る!

教えてくれるのは、パーソナルトレーナーの高橋義人さんです。

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30秒で腹筋100回の効果⁉︎ウエストが細くなるフリパラツイスト

ウエストが2〜3センチ、ふくらはぎは0.2〜0.5センチも細くなるそうです。


みぞおちの辺りにある乳び層を刺激することでリンパの通りがよくなりダイエットに効果大だそうです。


フリパラツイストやり方

1.つま先を90度開き、かかとをつけます。

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2.腰を前に出してキープします。

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3.手は人差し指と親指を立てて、両腕を地面と水平にして後ろにそらします。

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4.この状態で腰を30秒早く振ります。

出来るだけ大きく早く振って下さい!


背中のハミ肉解消!肩くるり体操

背中のぜい肉、二の腕に効果があります。

 

肩くるり体操やり方

1.つま先を90度開き、かかとをつけます。

2.両手を後ろに伸ばします。

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3.手を横に上げて真ん中で手のひらを返します。

4.上にまっすぐ伸ばします。

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5.手を下げて後ろの下に伸ばします。

上げる時は息を吸って下げる時は吐いて下さい。
これをリズムよく30秒行います。

 

最後に

実際にやってみましたが、結構キツイです。

毎日続けると確実に脂肪を燃焼できるみたいなので、頑張って続けたいと思います!