アップルティの晩ご飯日記

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ソレダメ!骨ストレッチ 脚が上がるようになる体操

こんにちは!アップルティです。

テレビ東京で放送中の「ソレダメ!」をまとめました。(2018/1/10放送)

 

不思議な「骨ストレッチ」脚が上がるようになる魔法体操!

基本のポーズ
右手の親指と小指をくっつけ左手の親指と小指で右手の手首の骨の部分を挟むような形で掴みます。

 

転倒防止に効果があるストレッチ

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肘を曲げないよう手首を真っ直ぐ上に7回引っ張って下さい。
左手も同じようにします。

猫背の姿勢が改善され脚が上がるようになります。

 

大腰筋をほぐすマッサージ

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親指と小指でくるぶしの下をさすって下さい。

大腰筋か緩み脚が上がるようになります。

 

お腹を凹ませるストレッチ

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 両手を合わせるようにお腹を動かします。
これを左右の手を反対にして10回繰り返します。

インナーマッスルを鍛えてダイエットにも効果的だそうです。

 

過去の放送で紹介された骨ストレッチです。こちらも参考にして頂ければ幸いです。

http://www.kengyoushufulife.com/entry/honesutoretti-soredame_1

http://www.kengyoushufulife.com/entry/honesutoretti-soredame

 

最後に

骨ストレッチ人気みたいですね!

私も肩のストレッチをしているのですが肩のコリが解消されました。

気になる方は是非、試してみてください。