アップルティの晩ご飯日記

ここでは節約料理や晩ご飯、日常のお役立ち情報等を紹介したいと思っております。

ソレダメ!骨ストレッチで猫背、首の凝りを解消します!

こんにちは!アップルティです。

テレビ東京で放送中の「ソレダメ!」をまとめました。(2017/10/25放送)

 

腰痛&肩こり解消!不思議な骨ストレッチ

骨ストレッチで体を柔らかくして肩こり、腰痛を治しましょう!

 

前回の放送で問い合わせが殺到したそうです。

今回も松村卓さんが教えてくれます。

基本のポーズはこちらをご覧ください。

肩こり、腰痛に効くストレッチも記載しています。

 http://www.kengyoushufulife.com/entry/honesutoretti-soredame

 

体の横側を緩める体操

基本ポーズを右手で作って手のひらを上に向けます。

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体を左に傾けながら左の手の指で腕、わき腹を優しくなでます。

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1日に7回を3セットすると体が緩み腰痛と肩こりが良くなるそうです。

 

首のこりを解消!顔も引き締まる体操

右耳の端を親指と小指で持ち、もう片方の指であごを持ちます。

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右手は動かさず首だけを左に曲げます。
1日に7回を3セットします。

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スタジオでこの体操をした芸能人の皆さんは顔の筋肉が引き締まり口角がキュッと上がっていました!

 

猫背解消!あばら骨グリグリ体操

親指を立てて手を握り第二関節を使います。

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あばら骨をぐりぐりと強めにこすります。

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痛くてもガマンしましょう。

痛みが強いと体が歪んでいるそうです。
お風呂上がりにするとより効果的だそうです。

 

最後に

私も前回の放送から骨ストレッチを実践しています。

ストレッチをした後は本当に体が軽くなるのでオススメです。

皆さんも是非、試してみて下さい!